EXERCISE DAN TRAINING

EXERCISE DAN TRAINING

Dalam penggunaan beberapa istilah pada sebuah kalimat terkadang seseorang sembarangan saja tanpa memperhatikan  apakah sebuah istilah itu tepat dipakai dalam kalimat tersebut atau tidak. Kita semua cenderung memakai istilah tampa memperhatikan makna yang sebenarnya, yang penting lawan bicara mengerti tentang pesan yang kita sampaikan. Masalah ketidakhirauan dalam penggunaan istilah ini juga sering terjadi ketika seseorang ingin menyampaikan ide atau pesannya lewat bahasa tulis atau karya tulis, dimana dalam penggunaan istilah atau kata yang memiliki beberapa arti atau makna yang hampir sama digunakan seenaknya saja tanpa mau mencari kebanaran secara harfiah arti atau makna dari istilah tersebut, terutama penempatan pada sebuah kalimat.

Apabila kerancuan penggunaan istilah ini terjadi, maka pesan yang disampaikan baik secara lisan maupun tulisan tentu akan berakibat pesan tersebut tidak bisa ditangkap maknanya dengan jelas bagi pembaca atau pendengar. Kerancuan penggunaan istilah ini juga tidak luput penggunaannya dalam bidang olahraga. Kata exercise dan training sering dipergunakan pada sebuah kalimat yang penempatannya tidak pada konteks yang benar. Salah satu penyebab kerancuan dalam penggunaan istilah ini mungkin saja disebabkan karena faktor ketidaktahuan dari pengguna istilah tersebut terhadap makna yang sebenarnya terkandung dalam istilah yang digunakan itu. Disamping itu juga kedua istilah (exercise dan Training) berasal dari istilah asing yang penggunaan sehari-harinya dipergunakan dalam bahasa Indonesia sehingga ketika memposisikannya dalam sebuah kalimat sering dipergunakan saling menggantikan antara kedua kata tersebut.

Sepintas kalau dilihat kata exercise dan training kelihatan memiliki kemiripan arti, namun apabila ditelusuri secara mendalam makna yang sebenarnya dari kedua istilah tersebut ternyata memiliki arti yang cukup signifikan perbedaannya.

Istilah training ada beberapa orang yang menyebut dengan kata” latihan” atau pelatihan  atau juga exercise (Nossek,1982:12-23). Namun demikian dari istilah Training yang berarti pelatihan dan exercise ( latihan), masing-masing memilIki maksud sasaran  dan tujuan yang bisa dibedakan.Untuk bisa memahami perbedaan tentang istilah tersebut akan dicoba untuk membahas mengenai pengertian dari istilah Training (pelatihan) dan exercise (latihan).

Menurut The Oxford Dictionary of Sports Science and Medicine (1994 : 156-456), bahwa Exercise adalah (1) Aktivitas fisik yang melibatkan penggunaan  kelompok otot besar dari pada kelompok otot yang sangat khusus, secara relative gerakan-gerakan tanpa beban dari kelompok-kelompok otot kecil. Yang termasuk didalam exercise adalah: menari, Kalestinis, permainan dan aktivitas yang lebih formal seperti jogging, renang dan lari. (2) Beberapa bentuk gerakan yang dirancang untuk melatih atau memperbaiki atau meningkatkan keterampilan.

Sedangkan Training adalah sebuah program latihan yang dirancang untuk membantu belajar keterampilan, untuk memperbaiki kebugaran fisik dan dengan cara demikian dapat menyiapkan atlet khususnya pada kompetisi atau kejuaraan. Jadi yang termasuk dalam training adalah: peningkatan kondisi secara umum, teknik-teknik khusus dalam latihan, serta persiapan secara psikologi atau mental.

Menurut sumber yang lain bahwa exercise didefinisikan sebagai aktivitas fisik yang dilakukan pada waktu senggang (leisure-time). Aktivitas waktu senggang (leisure activity) yang dimaksud  disini adalah aktivitas fisik dimana seseorang atau sekelompok orang bebas untuk memilih waktu dalam melakukanya. Sedangkan training adalah pengulangan beban dari latihan (exercise) yang dilakukan beberapa periode dalam beberapa minggu atau beberapa bulan dengan maksud untuk pengembangan fisik dan atau kebugaran fisik (Claude Bouchar et.al, 1990:6).

Training juga didefinisikan sebagai proses yang sistimatis dari berlatih atau bekerja yang dilakukan secara berulang-ulang dengan kian hari kian bertambah beban latihan atau pekerjaannya (Harsono. 1988:101). Lebih lanjut juga dijelaskan yang dimaksud dengan sistimatis adalah berencana, menurut jadual, menurut pola dan system tertentu, metodis, dari mudah kesukar, latihan teratur, dari sederhana ke yang komplek. Berulang-ulang maksudnya adalah agar gerakan-gerakan yang semula sukar dilakukan menmjadi semakin mudah otomatis dan reflektif pelaksanaannya sehingga makin menghemat energi. Kian hari dengan maksud setiap kali, secara periodik, segera setelah tiba saatnya untuk  ditambah beban latihannya.  

Exercise adalah: Sebuah proses dengan jalan penampilan tubuh bekerja sesuai dengan kebutuhan alam, yang disesuaikan dengan kemampuan otot dan fungsi persendian dengan sedikit memaksa namun tetap dalam kondisi selamat atau aman, dan dengan beban yang penuh arti   bagi tubuh untuk merangsang pertumbuhan dalam waktu singkat (www. Superslow. Com/Artcles/definitio of exercise 162589.html-14k-hed-similar pages)

Kata Exercise bisa berarti:

• Sebuah Aksi atau praktek
•  Beberapa aktivitas yang dirancang untuk mengembangkan keterampilan atau kemampuan
• Latihan fisik 

Dari beberapa pengertian kedua istilah tersebut di atas, yakni exercise dan training, maka dapat ditarik kesimpulan sebagai berikut:

Exercise:

1.  Penekanan pada aktivitas fisik saja
2.  Dilakukan dalam waktu senggang tidak direncanakan secara detail
3.  Tidak sistimatis
4.  Melibatkan kelompok otot-otot besar.
5. Tidak untuk mencapai prestasi hanya untuk peningkatan kebugaran fisik semata

Training:

1. Meliputi berbagai aspek latihan (fisik, mental dan social)
2. Proses yang sistimatis
3. Dilakukan dalam periode waktu tertentu secara kontinu dan berkesinambungan.
4. Direncanakan secara matang dan detail baik dari segi waktu serta aktivitas yang dilakukan
5.  Melibatkan seluruh bagian otot yang ada
6. Pengembangan segala aspek yang ada pada individu untuk mencapai target-target tertentu.

Tes Pasing Bolavoli

Tes Passing

Kecepatan

Speed

WISATA PACITAN

PACITAN, nama apa itu? kata orang jogja "pacitan" itu suguhan atau jajanan pasar. tapi "Pacitan yang ini adalah sebuah daerah d ujung jawa timur. banyak yang tanya apa pacitan itu ada di peta?? masuk Indonesia apa bukan? pertanyaan2 itu muncul karena memang Pacitan termasuk daerah di pinggiran, dan tentunya sangat aman, jadi jarang masuk acara TiPi, biasanya kan yang masuk TiPi itu yg ada demo mahasiswanya, ada kekerasan, ataupun ada bencana alam. hehe buat agan2 yang dari surabaya ato malang, perjalanan bisa di tempuh sekitar 6-7 jam, kalau dari Jogja atau Solo kira2 dua jam perjalanan, naik motor ato mobil aja ya gan? maklum, belum ada bandara n stasiun, susah bangun rel menuju pacitan, karena Pacitan mempunyai daerah perbukitan yang sangat indah, (apa hubunganya??). nih penampakan pacitan kalau di peta, yang warna pink ya gan...

Pacitan terkenal dengan berbagai pantai serta Goa yang merupakan ikon dari daerah ini, yaitu "kota 1001 goa". kalau kata salah satu calon bupati pacitan dlu "kota 1001 pulau" #alamaakkk. pacitan juga merupakan kota kelahiran presiden RI saat ini, SBY. pacitan memiliki banyak sekali pantai, mulai dari perbatasan dengan wonogiri jawa tengah sampai dengan yang berbatasan Trenggalek, kita mulai dari yang paling ujung barat,
1. pantai banyu tibo
dinamakan banyu tibo karena ada air terjunya yang langsung ke laut, pantainya masih sepi, tp tetep bagus. jalan menuju banyu tibo juga lumayan masih jelek, tp masih bisa dilalui kendaraan roda empat, yang penting hati2.

2. pantai buyutan
terletak sama dengan pantai banyu tibo, yaitu di kecamatan donorojo, tepatnya desa widoro, 1 jam dari arah kota pacitan, merupakan pantai yang masih sangat alami, tp menyajikan keindahan yang luar biasa, kalau pengen lihat matahari tenggelam datang aja ke pantai ini.

3. pantai klayar
pantai yang sudah cukup terkenal, apalagi habis di sambangi ma bapak presiden beserta keluarganya, pantai paling eksotik di pacitan (menurut orang2). hehe. disini juga ada seruling lautnya,

itu foto temen aku yang lagi pengen merubah nasib, hehehe. kalau ini yang lagi nunggu seruling laut.

4. pantai watu karung
pantai untuk yang punya hobi surfing.

5. pantai srau
pantai yang santai, maksudnya? ya kalau disini bisa santai sambil menikmati es degan, hehehe . kayak ini nih..

6. pantai teleng ria
pantai di pinggir kota.

7. goa gong
goa terindah se Indonesia. ini dokumentasi para tersangka gan, kasus dugaan pembunuhan. #bercandanyaJelek

tampak dalamnya beserta turis dari medan tembung. hehehe

8. banyu anget
pemandian air hangat yg berada di arjosari ini cocok disinggahi setlah capek berpetualang di pantai dan goa seluruh pacitan, tp hati2 gan, tempat ini cukup angker bagi kalangan yang mempercayainya, hehehehe, "katanya" penunggunya banyu anget itu galak, hahahhaha, #pengalihanIsu

dan ini Jin penunggu tanpa alis gan, hahaha #NoRasis

maaf ya mas, fotonya tak colong. sebenarnya masih banyak banget tempat wisata yang berada di kota Pacitan.

Latihan Daya Tahan

cardiorespiratory endurance.pdf

TAKTIK BOLAVOLI

TAKTIK DAN STRATEGI DALAM BOLAVOLI.pdf

Sinyal Wasit Bolavoli

Sinyal perwasitan